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Cinco Exercícios Para Aperfeiçoar O Funcionamento Sexual

Cinco Exercícios Pra Aperfeiçoar O Funcionamento Sexual


As dietas hiperproteicas, conhecidas pelos seus resultados eficazes de redução de calorias, têm causado muita controvérsia nos últimos anos. Alguns abraçaram-nas com toda a potência fazendo delas teu estilo de vida, outros rejeitaram-nas, informando que são incompletas e até mesmo danosos pro corpo. Por este post lhe explicamos por completo em que consiste a dieta Dukan, um regime hiperproteico lançado pelo médico francês Pierre Dukan, especialista em comportamento alimentar.


O que é a dieta Dukan? A dieta Dukan é uma dieta de perda de calorias composta por quatro fases, caracterizada pelo aumento de ingestão de proteína e perda de calorias. Esses dois comportamentos combinados diminuem gradualmente o apetite. Chamada “Fase de Ataque”, esta fase consiste na ingestão de proteínas puras. Apenas é permitido o consumo de carne de vaca, porco ou vitela, aves sem pele, peixe, marisco e produtos lácteos com 0% de gordura. Esta fase dura entre três a 10 días e, durante este tempo, é recomendado tomar bastante água, chá e café.Referência: https://necessitae.com/quitoplan/


A segunda fase é designada de “Fase Alternativa”. Ela mantém todos os ingredientes da primeira fase, entretanto permite a adição de verduras de modo gradual. Estão completamente proibidos alimentos com grande teor de amido, como a batata, o milho, as ervilhas, o feijão verde, o abacate e as lentilhas. Essas duas fases podem alternar-se em função dos objetivos de cada pessoa, levando a uma perda de calorias máxima de um quilo por semana. Nesta fase da dieta, introduzem-se os alimentos proibidos até dessa forma, de forma progressiva, menos: a banana, uvas, cerejas, frutos secos, pão, batata e lentilhas. Estes alimentos continuam sendo proibidos e não devem ser consumidos.



  • 4 vagens

  • dois colheres de leite desnatado

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  • 2 fatias de melão

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    A integração dos alimentos permitidos nesta fase, precisam ser feitos de acordo com cada quilo perdido em cada dez dias da fase de estabilização. O objetivo dessa fase é impedir a quebra dos resultados obtidos até ao instante. Os alimentos permitidos são cem e se dividem em 2 grupos. O primeiro grupo é composto por setenta e dois alimentos de proteínas puras e alguns exemplos são: aves (frango, peru), coelho, vaca, porco, peixe e marisco.



    O segundo grupo é composto por 28 alimentos ricos em proteína entretanto de origem vegetal. São estes que travam o acrescento de peso, ao serem introduzidos gradualmente. Um dia da primeira fase da dieta, que é a mais rígida, ajudará o corpo a se desintoxicar dos hábitos alimentícios anteriores. É fundamental não saltar nenhuma das 5 refeições diárias, que vão acelerar o metabolismo e proteger a queimar mais calorias.


    Pro café da manhã pode tomar um café, a toda a hora sem açúcar, e um ou 2 iogurtes desnatados com frutas baixas em açúcar (morango, laranja, mirtilo). No caso de não adorar de iogurte, poderá substituir por 200 g de queijo fresco light. A este café da manhã, junte uma fatia de presunto ou peru light, um ovo cozido, um flan sem açúcar ou uma panqueca de aveia.


    A meio da manhã podes consumir um iogurte ou cem g de queijo fresco com 0% de gordura. Pro almoço, podes comer carne ou peixe, queijo fresco ou panqueca de aveia. A grande vantagem da dieta Dukan é uma perda de peso e de volume rápida na sua fase inicial. Por esse regime, são permitidas duas refeições “à vontade” por semana, que cortam a sensação de frustração e ajudam a permanecer na dieta.


    Em conexão às desvantagens, graças à baixa ingestão de fibras na primeira fase da dieta, é necessário controlar a obstipação e, é também essencial controlar o acrescentamento colesterol mau, devido à enorme ingestão de carne e ovos. Por ser aproximado à dieta Atkins e à dieta Montignac, a dieta Dukan não é novidade. Que tipo de dieta é? A dieta Dukan é um regime alimentício hiperproteico que assistência a emagrecer sem perder músculo, uma vez que ativa o desgaste de calorias automático do corpo.



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